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健康生活小常识

冬天手脚冰凉怎么调理?调理方法大全

发布时间:2017-11-25点击量:


       随着冬天的到来,天气越来越冷,很多人感觉全身发冷,特别是女性朋友很容易出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉是怎么回事?冬天手脚冰凉怎么调理?中医认为是气血不足。手脚冰凉是身体给出的一个信号,一个亚健康的信号。

手脚冰凉怎么调理


手脚冰凉原因


1、阳气不足:中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

2、循环障碍:心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。循环血量不足或血红素和红血球偏低,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3、心理因素:精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

4、疾病:有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。


手脚冰凉怎么调理


1、调整心态:人在情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

2、注意保暖:冬天要保暖,及时增加衣服和鞋袜;外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,对手脚进行适当的保护,脚底热全身都会感觉温暖。

3、多吃热量多的食物:人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

冬天手脚冰凉怎么调理

4、强身健体的中药:在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

5、适当锻炼:冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。但不要过于激烈的运动,可以通过慢跑、爬楼梯、健身舞、太极拳等运动进行锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

6、穴道按摩:可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

7、睡前泡澡:睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。

       最后,冬天手脚冰凉怎么调理的方法你知道了吗?冬天已经到来,为了保护好我们的手脚,需要我们关注我们的身体变化特征,时刻保证身体的健康。



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