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健康生活小常识

冬季养生小知识大全

发布时间:2017-11-25点击量:


       冬季养生这个话题由来已久,冬季养生小知识大全介绍的就是冬季应该怎么养生,衣、食、住、行、水、睡、洗、神八字真言用以确保我们的身体健康。俗话说:冬天进补,春天打虎,讲的就是冬季养生的重要性。

冬季养生小知识图片

       古代《内经》中说:“冬不藏精,春必病温。”说的就是冬季要养生,不要过度消耗,从而达到养精蓄锐、敛阴护阳的目的,到了来年春天以良好的身体状态应对苏醒的“病邪”,从而增加战斗胜利的几率,确保自身健康。

冬季养生小知识大全

1、衣,穿衣保暖要注意:冬天的显著特点就是冷,天气冷人就容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,所以冬季养生要注意保暖,一般爱说衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。

2、食,冬季要科学进补:冬天进补是流传千年的养生方法,冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。要根据自己身体的实际情况来进行,记得吃饭七分饱就好。

3、住,保持室内空气新鲜:人们为了保暖常常将门窗关得紧紧的,屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。在寒冷的冬天也要注意定时开窗,提高氧气浓度,让阳光照射进来,以保持室内空气新鲜。

4、行,适度运动 多活动手脚:运动本身就是驱寒的好办法,运动时脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。

5、水,记得多喝水少出大汗:冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分,多喝点水能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用,冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液,但也不可暴暖,出大汗。

冬季养生

6、睡,早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。

7、洗,洗澡:冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层皮脂,洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,冬季洗浴要保湿防燥。

8、神,调精神:冬天易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。我们应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受冬季给我们带来的另类感觉。

       上面就是概括的冬季养生小知识大全:衣、食、住、行、水、睡、洗、神八字真言,掌握了冬季养生小知识,一定要认真的爱惜自己及家人的身体,让我们冬季快乐养生,幸福健康一生。


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