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健康生活小常识

冬季生活小常识大全,帮你安全过冬

发布时间:2017-11-26点击量:


       冬天到了,人们会发现有很多地方都和以前不太一样了,冬季生活小常识大全可以帮你安全过冬,省去你因为冬季而带来的烦恼,下面让我们列举一下冬季生活小常识,让我们看看哪些是自己急切需要的吧。

冬季生活小常识


1、保暖:冬天天气寒冷,我们的头部、手部以及脚部需要重点保暖,头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用,需要我们带上帽子以及手套等等。
2、运动:冬季天气寒冷,不运动是错误的,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,老年人以及小孩最好减少到户外的次数,但是运动也不能够停,而是应该在室内进行一些简单的运动。
3、防晒:冬天晒太阳是好事,晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但也要注意防嗮,日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,紫外线同样会对皮肤造成伤害。
善用护肤手段
4、护肤:冬季皮肤容易干燥起皮,早晨洗过脸后,搽用一些含油脂多的护肤化妆品,并按摩数分钟,以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做面膜是冬季润肤的好方法。
5、心情:好心情不仅能够令心胸开阔,同时对于身体健康的影响也是非常巨大的,并且还具有养胃的功效。工作生活压力太大会导致肠道疾病。冬天想要调理肠胃,要保持一个好心情。
6、饮食:动气天气寒冷,可以通过饮食调理身体机能,让身体更好的适应寒冷冬天,调理的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。保证三餐的规律时间,要注意饮食的科学性,大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬季生活小常识大全

       另外还有很多冬季生活小常识需要我们注意:

1、冬季洗头:头发一定要吹干,要从发根吹起,冬季寒冷,头发不宜自然变干,一定要先把发根吹干,发梢吹到八分干即可。吹头发时,顺带按摩头皮,更能促进血液循环。
2、出门防寒:女士出门随手带上披肩,脖子冷了,可以围在脖子上,后背冷了,披在肩膀上,腿冷了,可以搭在腿上。
3、使用暖宝宝贴:暖宝宝是项伟大的发明,让我们告别寒冷,可以穿美美哒衣服不臃肿。一张暖宝宝,那就毫不犹豫地贴在腰上,有两张以上,就可以贴在后背、腹部、脖子根。
4、穿袜子:一定不能光脚穿拖鞋,光脚穿拖鞋,脚跟却完全暴露在冷空气中。走路时脚和拖鞋都会分离一次,好不容易捂暖的空气也会流到拖鞋外面去。
5、腿冷要护腿:在腿冷的时候,可以用包包挡住脚,坐电车或出租车的时候要是觉得冷,手头又没有可以盖的东西,不妨把包包放在脚上,也能起到挡风的作用哦。
6、叠被子:起床后不要立刻叠被子,人睡觉时会出汗。早上起床后千万别急着叠被子,把被子掀开,让湿气充分散掉后再叠,时间不需要太长,30分钟就可以。
7、多喝水,少憋尿:冬天喝水少是不对的,因为冬季干燥气温低,才应该多喝水。要多去厕所,憋尿千万要不得。尤其是晚上更不要憋尿。
8、洗澡:洗澡莫频繁,人们经常是天天洗澡,但是到了冬天,,天天洗澡并不好,冬季如果天天洗澡的话,就容易导致皮肤发痒,大家可以在冬季适量减少洗澡的次数。
9、少吃生冷、寒凉食物:冬天吃生冷或者寒凉的食物,很容易引发各种胃肠道疾病。冬季要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。
10、每天泡脚:泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
11、有氧运动:积极参与有氧健身运动,慢步、爬山、散步、跳绳等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力。
12、预防冻疮:应多参加各种运动,经常搓手、跺脚,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,起到相反的作用。
13、喝白开水:冬天气候乾燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
14、去火喝盐水:喝盐水去火也是个非常实用的冬季常识。冬季很多人因为干燥容易上火,如果经常吃药,会对身体产生不好的影响,而且吃药容易产生依赖性,不如喝点淡盐水。
15、吃花生治胃病:冬季是养胃的好季节。这个时候可以多吃点花生,平时也可以带几粒花生米,肚子饿的时候可以充充饥,还能养胃。

       当然,还有很多的冬季生活小常识,今天暂且分享这么多,希望这些冬季生活小常识可以在冬季帮助你顺利过冬,过一个健康的冬天。


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