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三高健康知识

糖尿病运动降糖效果,你做对了吗?

发布时间:2017-10-31点击量:

       糖尿病患者越来越多,查明病因进行针对性的治疗很重要。那么糖尿病运动降糖效果到达怎么样呢?除了遵医嘱配合药物治疗之外,我们其实还可以采用一种免费的降糖方式,那就是运动降糖。运动有利于增加人体肌肉组织对葡萄糖的吸收和利用,从而达到降低血糖的目的。运动降糖的原则是:要因人而异,要量力而为,要循序渐进,要持之以恒,总之,适合自己的才时最好的。

糖尿病运动降糖效果图片

       那么怎么运动才能有效的降低我们身体的血糖含量呢?很多糖尿病患者已经不适和高强度的剧烈运动,所以适当的运动降糖才是关键。有专家指出,运动疗法搭配得当,有利于糖尿病患者控制血糖,提高身体机能,延缓各种糖尿病并发症的发生。但是,要使得运动疗法真正发挥降糖作用并不简单,要讲究评估、坚持、安全和个性化,更要选择适合糖尿病人的运动方式,比如散步、太极拳、水上运动等。

       什么时候运动才合适呢?一般情况下运动时间选择在餐后半小时至一小时后进行,这个时候的血糖升至最高值,在这时候运动,不但不容易发生低血糖,还能避免餐后高血糖的发生,有利于血糖的稳定。饭后不宜立刻运动,会损害胃肠道的功能。清晨起床后也不宜立刻运动,这时血糖含量低,极易造成低血糖的发生。一般情况下,糖尿病患者在运动的时候,可准备几块糖果,在万一发生低血糖的时候进行自救。

       哪些运动适合糖尿病人参与呢?切记:糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,这样才能有效的控制血糖;一定避免高强度运动,防止血糖的大幅度波动。如果运动导致出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速变化引发的损害。运动的放式有很多,如慢走,慢跑,散步、快走、太极拳、游泳、跳舞、保健操等,完全可以根据自己身体的具体情况进行灵活选择,不管神运动最基本的一点就是坚持,长期的坚持。只有这样,才能够达到辅助治疗的目的。

运动降糖

       糖尿病运动降糖效果因人而异,这里比较推荐大家的是室内运动,一般在家里会习惯性的坐着,尽量改变这个习惯,改为站着或者慢慢走动,方式可以多种多样,例如:有蹲下起立运动,单腿站立运动,还有广播体操运动等。在床上还可以进行仰卧起坐运动。运动时间根据个人情况制定,没有强制要求。



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